jak sie bic

[...] klata wycisk w skosnej albo rozpietki plec mc bark wybierz sobie:P bic wybierz tric wybierz lydka wspiecia i tak na przemian ciężar dobieraj odpowiednio do siebie zobacz jak ja to mam, mój przykład Ci dam klaty na 15x robię ostatnią serie 15x70kg na 10x robie sotatnia serie 10x 77,5kg na 5x robie ostatnia serie 5x 87,5kg zgadzam sie także z [...]

[...] klatka i bic Klatka Wyciskanie hantli na lawce lekki skos dodatni. 30x12,36 x12,40 x12 ,45 x9 filmik. Hammer na dol 50kg 3s x 10powt. Musialem uciekac. A brame zanim by jakac pyzda zajela. Brama na stronę 45kg x4 x15 Unoszenie hantli podchytem do srodka 14kg x 4 x 12 Rozpietki z hantlami 18kg x 3 x 12 Bic Uginanie ramion ze sztanga prosta [...]

[...] 60kg, byłoby wg mnie efektywniejsze. II. Rumuński mc ze sztangielkami 10/15+/10/15+ 14kgx10/12kgx20/16kgx10/14kgx20 - tu nie byłam pewne cieżaru, bo nie mam tu bić rekordów jak to Night powiedział, no ale czuć też coś tam chcę :-)) Wiec następnym razem dołożę conieco, ale wezmę faktycznie paski . III. Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego [...]

A czy CT Fletcher teraz też ćwiczy bica codziennie? I mówił, że ćwiczył tak bica za każdą wizytą w siłowni, ale czy chodził na nią codziennie? Bic nie urośnie jak nie urośnie cała waga ciała, a cała waga ciała nie wzrośnie aż tak jeśli będziesz zaniedbywał inne partie mięśni. No i on też miał tę partię priorytetową z uwagi na starty w zawodach [...]

DT 16-06-2014r. Wszystko wykonane sumiennie. Przyznam że przysiady mnie rozwaliły trochę i byłem bez mocy w późniejszej części treningu ale jakoś szło. Przysiady - nogi robią się mocniejsze. poszło 112,5 kg ale tylko do kata 90 st. za to np z 100 mogę już zejść o wiele niżej. cieszy to że w końcu ruszyły. jedyna zmiana to rozciąganie - ciekawe czy [...]

[...] nad dieta panuje ostatnio i od razu lepiej sie czuje. Juz prawie mialam depresje Treningi przez ten caly czas byly w miare regularnie, ale sam trening trwal dlugo i byl jakis nieposkladany bo jakos brakowalo "tego czegos" Co by nie sciemniac - fotki z dzisiaj. Ja najbardziej widze ze zalalo mi nogi i brzuch,moze na fotkach az tak [...]

[...] wrzuce. Ale Ci fajnie! Zazdro :-)) Hehe no tak naprawde to bardziej zalezalo mi na zmianach ponizej pasa ale w sumie to tez cos sie dzieje, a tak naprawde to okaze sie jak troszke z bf zejde. Teraz to jak podniose rece to wydaje mi sie ze mam jakos dziwnie pachy z przodu %-) cos jak plywacy. No ale zdecydowanie jest rozwoj :-) Domsy po [...]

[...] codziennie toczylam wewnetrzna walke bo chcialo mi sie- ale rozsadek kazal odpoczywac). Przerwa byla tez od diety }:-( bardzo nieladnie i bardzo duzo, ale nie zaluje. No i jak do tej pory rekomp szedl bardzo dobrze, to teraz wygladam jakbym masowala :-P ale na moje oko jest i tak ok, w koncu wydaje mi sie (obym miala racje ;-)) ze cos w tych [...]

[...] jednak dac te nogi dwa razy w tyg, w tym tygodniu zrobie je jeszcze najwyzej lzej i jesli bedzie ok od koljnego tyg ogień. Toretycznie od dziś mam zaczac nowy plan, ale jak wpsomnałem od soboty przyplątało sie jakieś przeziębienie i trzyma dalej,zobacze jak bedzie do 13 jeśli się nie pogorszy to pocisne trening;-) Taki zarys, reszta cwiczein [...]

[...] praca z samego rana o 8 po pierwszym posiłku, dwa tyg temu dałem za duzo fatu i były rewolucje rzołądkowe. Tym razem poszło 6 jajek i około 50g boczku ale bardzo chudego jak na boczek że nawet potem musiałem pamem prystnac;d Ale na treningu na flakach było ok, pompka gorsza niż po węglach, energia raczej porównywalna. Co do samego treningu [...]

sorry ze nie wpisuje sie ale trenig z srodu i z piatku odwolac musze ale od pon nadrobie to a jeszcze mam pytanie mam 4 dni tylko wolne i jak zromiescic 3 dni trenigowe pon klata bic wtorek plecy tric i czwartek barki /..??? mam tylko czas od pon do czwartku i tylko w te dni moge areoby wykonywac wiec bede musiail jakos to pogodzic..

[...] Tylko 2 treningi się udało zrobić (w poniedziałek klata+plecy i w piątek barki+ramiona - poniżej rozpiska). Dziś miałem iść zrobić nogi ale od rana lekki ból głowy i jakaś dziwna słabość. Chciałem iść na trening ale czułem, że będzie lipa. Szczerze mówiąc miałem poczucie winy, że odpuściłem trening i wyluzowałem. Wyrzuty sumienia przeszły [...]

jak potem wbije to przesłucham bo tyklo wypisko strzelić wbiłem:) trening bardzo dziwny, sq, wl, wykroki zle mi się robiło I TAK CZYTAŁEM Wczoraj KOLEJNY RAZ ART. O RECOMPIE I MOZE PUSH/PULL ZROBIE NA RECOMPA? TU PYTANIE DO AUTOPSY, CO O TYM SĄDZI, bo można spróbowac, ostatnio niska liczba powtórzeń słabo na mnie działa więc może coś wiecej z [...]

[...] dupy trening był, widać że CUN był zajechany, także wczoraj odpuściłem trening (klata + triceps), trochę podjadłem więcej (w tym białka od ch.... xD) i dziś już była moc :D jako że odpuściłem klate i tric, a dziś miały być plecy i bic...to zrobiłem klate i plecy :D 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s -> skończłem na 6x47,5kg 2. Podciąganie na [...]

bić, ***ać, nic sie nie bać! sledz temat z treningie jaki robisz jak cos to tam zapytania

bueheh jakie leszcze oni wogole bic sie potrafia czy oczy zamykali i probowali sie podrapac? jedyne co dobre to jak koelsiowi za***alem z buta jak zlezal na koncu

[...] ma byc w roku 40 urodzin, wiec 2017. Jesli jednak w zdrowiu wytrwam do jesieni, chyba sprobuje sie jeszcze raz zmierzyc z 10 km w tym roku, w Gdyni, 11.11. Świetny czas jak na taką wagę. Jest moc! Dzieki, przy okazji poruszyles moje niedopatrzenie, waga startowa dzis rano 93,8 kg, BF 9,7% ( TANITA ) Masz gdzieś historię swoich "życiówek" na [...]

Monia jeszcze na stopę sobie nie upuściłam sztangi, jedynie to jakiś talerz jak ściągałam Balduran dalej to wiadomo,że będzie progres Bic tylko tu pewnie nie chodziło o ciężar tylko zastanawiali się,co ja robię Rakhu ja już wiem co masz na myśli zboczuchu jeden na deadlift dance będziesz musiał trochę dłużej poczekać,ale do tego czasu opanuję [...]

Krzysiek to są takie niskie nike,właśnie podeszwa nie jest wysoka i dobrze mi się w nich robi Łukasz 150kg? to jeszcze kupa sezonów przede mną...tak zdecydowałam się nawet jak brat nie pojedzie ze mną to wsiadam w pociąg i jadę sama za bardzo już się nakręciłam tylko kto mi nagra filmik bic jak pro powiadasz? Jutro rano czeka mnie [...]

23 i 24.05 We wtorek oczywiście po poniedziałkowym treningu byłem jak zbity pies, ale teraz nie ma czasu na użalanie się nad sobą i zwalnianie tempa - 4 Czerwca Barbarian Race - 10km z przeszkodami w Wiśle, myślę, że to może być moje największe wyzwanie jak dotychczas. Wczoraj wpadł trening z ekipą na przeszkodach, przed tym mocne przetarcie, 5,35 [...]